Психологи рассказали самарским родителям, как вернуть ребёнка к учёбе
Возвращение к учёбе после каникул требует от детей привыкания, и адаптация может длиться от двух недель до полутора месяцев. Срок зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, поддержки семьи, нагрузки и обстановки в классе.
Из-за смены режима сбиваются биологические часы: днём тянет в сон, а вечером сложно уснуть, что ведёт к раздражительности и снижению мотивации. Помочь может световая терапия — 10–20 минут яркого холодного света утром и тёплое приглушённое освещение за 1–2 часа до сна.
После школы ребёнку нужен перерыв на 1–3 часа, лучше всего на прогулку, а гаджеты в это время стоит исключить. Школьникам первой смены полезен короткий дневной сон, а тем, кто учится во вторую половину дня, лучше делать уроки утром.
В период адаптации вместо вопросов про задания стоит спрашивать о том, что удивило, с кем ребёнок играл и что было самым смешным. Психологи также советуют вести дневник ошибок и обсуждать действия, а не личность, и перед сном по 3–5 минут представлять «идеальный день».
В первые недели не стоит требовать от детей идеальной учёбы: главная задача — мягко войти в школьный ритм. Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб предложил ввести в школах дополнительные занятия для отстающих, в том числе в осенние и зимние каникулы и по выходным, причём участие должно быть строго добровольным.